Mana Yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan: Teh Hijau atau Teh Oolong?

Mana Yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan: Teh Hijau atau Teh Oolong?

Apabila ia datang kepada bantuan penurunan berat badan semula jadi, kedua-dua teh hijau dan teh oolong telah mendapat perhatian yang ketara. Diperolehi daripada tumbuhan Camellia sinensis yang sama, perbezaan dalam pemprosesannya membawa kepada komposisi kimia yang berbeza, yang mungkin mempengaruhi keberkesanannya untuk pengurusan berat badan. Jadi, mana satu lebih baik untuk menurunkan berat badan?

Polifenol dan Katekin: Sebatian Pelawan-Lemak

Teh hijau dioksidakan secara minimum, mengekalkan paras katekin yang tinggi, terutamanya epigallocatechin gallate (EGCG). Banyak kajian mencadangkan bahawa EGCG boleh meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pengoksidaan lemak, terutamanya semasa bersenam. Analisis meta-yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menyimpulkan bahawa katekin teh hijau yang digabungkan dengan kafein meningkatkan perbelanjaan tenaga dengan ketara.

Teh oolong, sebahagiannya teroksida, mengandungi kedua-dua katekin dan polifenol terpolimer (cth, theaflavin dan thearubigin). Penyelidikan menunjukkan bahawa teh oolong juga boleh menggalakkan pembakaran lemak, dengan beberapa kajian menunjukkan ia boleh meningkatkan perbelanjaan tenaga sehingga 10–15% dalam masa dua jam penggunaan. Selain itu, teh oolong didapati menyekat penyerapan lemak dan karbohidrat pemakanan dengan menghalang enzim lipase pankreas dan alfa-amilase.

Kadar Metabolik dan Pengoksidaan Lemak

Percubaan terkawal rawak 2021 membandingkan kesan teh hijau, teh oolong dan air pada perbelanjaan tenaga rehat (REE) dalam kalangan orang dewasa yang sihat. Kedua-dua teh meningkatkan REE dengan ketara berbanding dengan air, tetapi teh oolong menghasilkan kesan yang lebih tinggi sedikit dan lebih berkekalan sepanjang 24 jam. Walau bagaimanapun, teh hijau menunjukkan kesan yang lebih kuat pada pengoksidaan lemak langsung semasa senaman-intensiti sederhana.

Selera Makan dan Penyelenggaraan Berat Badan

Bukti terhad menunjukkan bahawa teh oolong boleh membantu mengawal selera makan melalui penstabilan gula dalam darah, manakala katekin teh hijau lebih kuat dikaitkan dengan mengurangkan pengumpulan lemak viseral dalam-supplement jangka panjang.

Kandungan Kafein dan Kesan Sampingan

Kedua-dua teh mengandungi kafein, yang menyumbang kepada thermogenesis. Teh hijau biasanya mengandungi 20–30 mg setiap cawan, manakala teh oolong mengandungi 30–40 mg. Bagi mereka yang sensitif terhadap kafein, teh hijau mungkin pilihan yang lebih lembut.

Kesimpulan

Untuk rangsangan metabolik keseluruhan dan pengoksidaan lemak semasa senaman, teh hijau mempunyai sedikit kelebihan. Untuk perbelanjaan tenaga yang berterusan dan kesan menyekat-lemak, teh oolong mungkin lebih baik. Pilihan terbaik bergantung pada toleransi individu dan gaya hidup. Menggabungkan kedua-dua teh sepanjang hari boleh menawarkan faedah sinergistik.

PROF. KUMPULAN KESIHATAN DINGmenawarkan pelbagai jenis teh penurunan berat badan,-teh berkhasiat rahim dan teh kesuburan, dengan pembungkusan tersuai dan formulasi ramuan tersedia.

PROF. KUMPULAN KESIHATAN DINGialah sebuah perusahaan khusus dalam Produk Penjagaan Wanita, Produk Antibakteria Herba dan Suplemen Herba. Kami telah memberi tumpuan kepada produk herba dan percaya bahawa semulajadi adalah yang terbaik dan paling selamat.

Sehingga kini, kami mengintegrasikan R&D, pengeluaran, pemasaran dan perdagangan. Bawa lebih daripada 100 produk kesihatan yang boleh dipercayai kepada pengguna. Bantu berjuta-juta orang di seluruh dunia, yang telah bergelut untuk mencari jawapan kepada hubungan dan kesihatan yang lebih baik, mendapatkan kehidupan bahagia yang lebih menjanjikan.

Rujukan

• Hursel, R., & Westerterp-Plantenga, MS (2013). Catechin- dan teh kaya-kafein untuk mengawal berat badan pada manusia. American Journal of Clinical Nutrition, 98(6), 1682S–1693S.
• Dia, RR, et al. (2021). Kesan teh oolong pada perbelanjaan tenaga dan pengoksidaan lemak pada orang dewasa yang sihat: Percubaan terkawal rawak. Nutrien, 13(5), 1583.
• Wang, S., et al. (2018). Ekstrak teh hijau menggalakkan pengoksidaan lemak semasa senaman-intensiti sederhana. Jurnal Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa, 15(1), 21.
• Venables, MC, et al. (2008). Pengambilan ekstrak teh hijau, pengoksidaan lemak, dan toleransi glukosa pada manusia yang sihat. American Journal of Clinical Nutrition, 87(3), 778–784.
• Nakai, M., et al. (2005). Kesan perencatan polifenol teh oolong pada lipase pankreas secara in vitro. Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan, 53(11), 4593–4598.